دانلود جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا (تربیت بدنی)

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا (تربیت بدنی)

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا، تنظیم شده در 120 صفحه، فرمت doc


مشخصات فایل
تعداد صفحات120
حجم1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیdocx
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا، تنظیم شده در 120 صفحه، فرمت doc


آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا

تمریناتی كه توسط شاخه های مختلف نیروهای مسلح در طی جنگ های اول و دوم جهانی انجام گرفت ، در پیشرفت ورزش شنا تأثیر به سزایی داشت. برپایی دوره های آموزش شنا كه تا حد آموزش به كودكان و خردسالان گسترش می یافت توسط سازمان های اجتماعی،مدارس باز شد. تمرینات ابتدایی و ساده كه صرفاً در آن به شنا كردن تا حد ممكن تأكید می شد جای خود را به تمرینات با فاصله و مكرر دادند.



عناوین مطالب

تاریخچه

آموزش و تمرین

شنا : شنای رقابتی

تاریخچه شنا در ایران

مشخصات استخر

انواع شنا

علاقه مندی به شنا و دشواری ها

بیماری های پوستی

تغییر رنگ وشکنندگی مو

چگونگی نظارت بر استخرها

ناراحتی های زیر آب

سن شروع آموزش شنا

شنای بچه ها

روش تدریس شنا

سازمان یك درس شنا

غوطه وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

سرخوردن  بر روی آب  با فشار یك پا به دیواره استخر

سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر

سرخوردن از میان حلقه

كرال سینه

آموزش شنای كرال سینه

عملكرد پاLeg Action

تمرین های آموزشی پای كرال سینه

دومین مرحله ی آموزشی ، حركت دست كرال سینه

تمرینات آموزشی دست كرال سینه

تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه

اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن

برگشت سالتو

مراحل مختلف سالتو

شنای قورباغه

تمرینات آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

حركت یا كشش دستها درشنای قورباغه

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

اجرای حركت دست و پا بدون تنفس

تمرین های آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

حركت دست ها با تنفس

اجرای كلیه حركات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حركت

كرال پشت

شنای كرال پشت

اولین بخش آموزش – حركت پا

تمرین های آموزشی

تمرین پای كرال پشت خارج از آب

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

دومین بخش آموزش ، كشش دست ها

سومین بخش آموزش، اجرای كلیه ی حركات دست وپای كرال پشت با هم

موقعیت بدن درشنای كرال پشت

چهارمین بخش آموزش حركت دست باتنفس

پنجمین بخش آموزش ، عمل تنفس با اجرای تمام مراحل حركت دست وپا

برگشت در كرال پشت

تدارك برای برگشت

درجه چرخش

استارت كرال پشت

تمرین های آموزشی استارت كرال پشت

بخش پنجم  : شنای پهلو

شنای پروانه

وضعیت بدن  B0dy position

اولین بخش آموزش ، عملكر پا  (Leg Action)

دومین بخش ، عملكرد دست

تمرین های آموزشی

" كوتاه اما با اهمیت"

سومین بخش آموزش اجرای كلیه حركات دست و پا و تنفس

نكات قابل توجه در نفس گیری:

برگشت پروانه

مراحل مختلف كشش دست ها، ضربه های پا و هواگیری در شنای پروانه

شیرجه و استارت

شیرجه از حالت زانو زده در كنار استخر

شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده

تمرین های آموزشی

استارت

مشخصات سكوی استارت

نتیجه گیری در استارت به طریقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ی استخر


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:45 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین ( درس علم تمرین)

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین ( درس علم تمرین)

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین ( درس علم تمرین)، تنظیم شده در 56 اسلاید، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات56
حجم0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین ( درس علم تمرین)، تنظیم شده در 56 اسلاید، فرمت ppt


آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین

به کلیه ی اطلاعات اجتماعی و علمی به همراه تجربه و دانش مربی از ورزشکار که به مربی کمک می کند تا برنامه ی موثری برای بالا بردن آمادگی ورزشکار طراحی و اجرا     می کنداطلاق می شود .در حقیقت علم تمرین یک هنر می باشد که برای تحقق موارد بالا باید به سه مورد توجه نماید.

1.    علوم تمرین

2.    طرح و برنامه ی تمرین

3.    بدنسازی و آمادگی جسمانی


عناوین مطالب

علم تمرین

علوم تمرین

بدنسازی و آمادگی جسمانی (وحركتی)

آمادگی

تمرین

در انتخاب تمرین باید به نکات زیر توجه کرد

سازگاری با تمرین

آمادگی بدنی(جسمانی)

مشخصات کلی تمرین که در برگیرنده چهار موضوع اصلی است

اصول تمرین(اصول اساسی تمرین)

اصل شرکت فعال در تمرین

اصل توسعه ی همه سویه

اصل ویژگی تمرین

اصل تفاوت های فردی

اصل افزایش تدریجی فشار تمرین

اصل تنوع

اصل گرم کردن

اصل سرد کردن

اصل تمرین دراز مدت

اصل برگشت پذیری

اصل اعتدال

اصل اضافه بار

روش های منظم اضافه بار

اصل منظم بودن تمرین

حجم تمرین

شدت تمرین

نکات

بار تمرین

تراکم تمرین

بی تمرینی

نکات در بی تمرینی

بیش تمرینی

انواع بیش تمرینی

نشانه های بیش تمرینی

نشانه های فیزیولوژیک

نشانه های مربوط به پردازش اطلاعات

نشانه های روحی روانی

تعدیل تمرین

بازیافت(ریکاوری)

عوامل بازسازی و تجدید قوا

مرحله بندی تمرین

زمان بندی تمرین

جلسه ی تمرین

چرخه ی روزانه

چرخه ی هفتگی

چرخه ی ماهیانه ویا چند هفته ای

چرخه ی سالیانه

اصل علمی

اصل تمرین پیشرفته ی استقامت

اصل تنوع در کار

اصل تمرین اختصاصی


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:44 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 34 اسلاید ، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات34
حجم1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 34 اسلاید ، فرمت ppt


تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

_ حركات اصلی هندبال كوتاه مدت / انفجاری و شدید است

_ میانگین حركات انجام شده در طول بازی برای هربازیكن درحدود 458 حرکت

_ بطور متوسط 8 حركت در دقیقه بوسیله ای هر بازیكن انجام می شود

_ در هر بازی بین 2000 تا 6000 متر پیموده می شود

_ بالاترین مسافتهای پیموده شده به ترتیب مربوط به:

 بازیكنان گوش راست / چپ . خط زن . بغل چپ /  راست . دروازه بان

_ میانگین ضربان قلب در طول بازی بین 145 تا 190 متغییر است

_میزان لاكتات بین 4 تا10 میلی متر در لیتر خون  درنوسان می باشد

_ تمرینات تناوبی . اینتروال و توانی از جمله مناسب ترین شیوه های تمرینی .


عناوین اسلایدها

هندبال در یک نگاه

مشخصات کلی

(انفرادی-گروهی-تیمی)
علت اختلاف در سیستمهای انرژی درگیر
عوامل موثر برنیاز به انرژی

شاخصهای یک برنامه تغذیه ای مناسب

میزان مصرف مایعات در ورزشكاران

ویژگیهای نوشیدنی ورزشی

آثار كم آبی بر عملكرد ورزشی

نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

تقسیم بندی

كلسیم

نقش در بدن

فسفر

منیزیوم

پتاسیم

آهن

عوامل موثر در كاهش جذب آهن

علت استفاده از مكمل های داروئی

مكمل های داروئی مورد استفاده قهرمانان هندبال  

كمیته المپیك آمریكا (USOC) میزان مجاز آنتی اكسیدانها (E, C) و بتاكاروتن را به شرح ذیل پیشنهاد نموده است

نکات کلیدی غذائی روز قبل از مسابقه:( برای ورزشكاران هندبال )

نكاتی درمورد تغذیه پس از مسابقه

هدفهای تغذیه پس از مسابقه عبارتنداز

نكات


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:44 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت جلوگیری از کمردرد (درس حرکات اصلاحی)

پاورپوینت جلوگیری از کمردرد (درس حرکات اصلاحی)

پاورپوینت جلوگیری از کمردرد (درس حرکات اصلاحی)، تنظیم شده در 49 اسلاید، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات49
حجم0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت جلوگیری از کمردرد (درس حرکات اصلاحی)، تنظیم شده در 49 اسلاید، فرمت ppt


جلوگیری از کمردرد

•         سالانه حدود 1 میلیون نفر کارگر دچار آسیبهای کمر می شوند که این تعداد یک پنجم کل آسیبهای محیط کار را تشکیل می دهد.

•         یک چهارم از شکایتهای اعلام شده از کارگران در محیط کاری از مشکلات کمر ناشی می گردد که میلیونها دلار برای کارفرمایان هزینه در بردارد.

•         درد و رنج کارگران را نیز باید به این موارد افزود…

•         این ضایعات بسیار دردناک  می باشند ، ترمیم آنها به سختی صورت می گیرد و در کلیه ی فعالیتهای روزانه تأثیر منفی دارد.

•         بعد از یک مشکل آسیب به کمر احتمال آسیبی از این نوع در آینده بیشتر می باشد.

•         بنابراین بسیار مهم است تا راه های پیشگیری از آسیب به کمر در بار اول ودفعات بعد از آن را یاد بگیریم.



عناوین مطالب

صدمات ستون مهره ها

علت ایجاد کمردرد؟

نیرو و فشار وارد شده

حق با شماست!

باز هم حق با شماست!

عوامل ایجاد کننده

شرایط جسمانی نامطلوب

وضعیت نامطلوب....

اضافه وزن ....

استرس -

انجام کارهای بیشتر از حد توانایی -

علل شایع

هشدار ! کمر من در معرض خطر آسیب قرار دارد.

پیشگیری از آسیب به مهره های کمر

روش صحیح بلند کردن اجسام را مورد استفاده قرار دهید.

مدیریت بدن


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:44 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت بررسی ماساژ درمانی (آموزش ماساژ)

پاورپوینت بررسی ماساژ درمانی (آموزش ماساژ)

پاورپوینت ماساژ درمانی (آموزش ماساژ)، تنظیم شده در 116 اسلاید، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات116
حجم1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت ماساژ درمانی (آموزش ماساژ)، تنظیم شده در 116 اسلاید، فرمت ppt


پاورپوینت ماساژ درمانی


ماساژ قدیمی در عصر کهن برای بهبود بخشیدن به عملکرد ورزشکاران بوده است. این گونه کاربردهای ماساژ در کتب جالینوس و بقراط مشاهده می شود. جالینوس 18 گونه ی متناوب از انواع ماساژ، مانند ماساژ نرم، سخت، متوسط، آماده کننده، برگشت به حالت اولیه و ...، را نام برده است و عنوان نموده است که مربی باید از وضعیت ورزشکار آگاهی کامل داشته باشد.

نقاشی های یونان باستان حاکی از مالش پشت و سینه ی بوکس بازان، ماساژ وتر آشیل دوندگان و ماساژ عضله ی ساق پا را نشان می دهد.

دیم در کتاب خود« تاریخ تربیت بدنی و علوم ورزشی» ماساژ را به عنوان یکی از بخش های مراقبت از ورزشکاران در یونان باستان توصیف می کند و همچنین از حمام کردن و حمام آفتاب نیز یاد می کند.


عناوین اسلایدها

مقدمه

تاریخچه

نکات

تاثیرات ماساژ بر روی ارگانیزم انسان

تاثیر ماساژ بر پوست

نکات درباره ی پوست

تاثیر ماساژ بر سیستم خون و لنفاوی خون

سیستم گردش خون

تاثیرات ماساژ

سیستم لنفاوی

تاثیرات ماساژ

تاثیر ماساژ بر دستگاه تنفسی

تاثیر ماساژ بر دستگاه عصبی

سیستم عصبی

تاثیرات ماساژ

تاثیر ماساژ بر سیستم اسکلتی عضلانی

نکات مهم در خصوص اجرای ماساژ

موارد غیر مجاز در جریان ناراحتی ها و بیماری های سیستم حرکتی

موارد مجاز در جریان ناراحتی های قلبی عروقی

موارد غیر مجاز در جریان ناراحتی های قلبی عروقی

موارد مجاز در جریان سیستم عصبی)مرکزی و محیطی)

پوست موارد غیر مجاز

سیستم اسکلتی عضلانی موارد غیرمجاز

موارد مجاز ماساژ برروی دستگاه گردش خون

تکنیک های ماساژ کلاسیک

ماساژ سطحی

ماساژ عمقی

ماساژ حجمی

ماساژ سایشی

ماساژ لرزشی

تلفیق شیوه ها، تفاوت ها و برنامه های درمانی

روغن مالی

انواع روغن ها

روغن مالی

وضعیت بدن

تخت ماساژ

اتاق ماساژ

شیوه های ویژه

ماساژ بافت همبند

ماساژ کاردک

ماساژ زیر آب

ماساژ ورزشی

انواع ماساژ ورزشی

ماساژ آمادگی

ماساژ مقدماتی

ماساژ حین مسابقه

ماساژ برگشت به حالت اولیه

روش های گوناگون ماساژ برای رشته های ورزشی خاص

ماساژ پس از صدمات ورزشی

نکات درباره ی ماساژ

اصول اساسی ماساژ

هدف از ماساژ

جهت جریان وریدی

مدت زمان ماساژ

استراحت

کاربرد ماساژ(indication)

ماساژ در افزایش قدرت عضلانی تاثیری ندارد.

موارد عدم کاربرد ماساژ

تکنیک های ماساژ

ماساژ Efflevarage

ماساژ پتریساژ

انواع پتریساژ

تکنیک کلی Kneading

Squeezing kneading

Floger kneading

Thumb kneading

Circular knrading

tationary kneading

Picking up

Wringing kneading

Rolling kneading

فریکشن ماساژ

فریکشن دایره ای

فریکشن عرضی

موارد استعمال فریکشن

ماساژ Tapotement

خصوصیات ماساژور

نحوه ی اجرای ماساژ

انواع ماساژ

ماساژ سطحی یا نرم

ماساژ عمقی

ماساژ فشاری یا فشردن

ماساژ مالیدن

ماساژ ضربه ای

ماساژ فردی

ماساژ فشاری یا سوزنی

ماساژ کف پا

طول مدت ماساژ

موارد استفاده از ماساژ در فعالیت های ورزشی



توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:44 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت تغذیه در بسکتبال (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 55 اسلاید، همراه با ذکر منابع


مشخصات فایل
تعداد صفحات55
حجم1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 55 اسلاید، همراه با ذکر منابع


تغذیه در بسکتبال


       تغذیه با تمام جنبه های سلامت ، رشد ، تکامل انسان در ارتباط مستقیم است .

       سه وظیفه اصلی مواد غذایی عبارتند از :

                      1-  تامین انرژی مورد نیاز متابولیسم بدن  

                        2-  شرکت در ساخت و ترمیم بافتهای بدن  

                      3-  تنظیم متابولیسم بدن       

نیازهای تغذیه ای :

هیچ یک از مواد غذایی به تنهایی نمی توانند صد در صد کالری مورد نیاز بدن را تامین کنند .

         تامین کالری مورد نیاز  از طریق :   

                                                 پروتئین : 10- 15%

                                                 چربی : 25 - 35%

                                                 کربوهیدرات : 55 - 60% 

طی فعالیتهای ورزشی نیاز به انرزی در حد قابل توجهی افزایش می یابد و بر حسب نوع , شدت , مدت فعالیتهای ورزشی بین 6000- 3000 کالری متفاوت خواهد بود .


فرمت فایل : پاورپوینت

تعداد اسلایدها : 55

عناوین مطالب

مقدمه

منابع انرژی در بسکتبال

توصیه های تغذیه ای

تعادل غذایی

مواد مغذی

گروه های غذایی

کربوهیدرات ها

بارگیری کربوهیدرات

نمونه ای از رژیم غذایی در بارگیری کربوهیدرات

بازسازی گلیکوژن عضله

چربی

اسیدهای چرب پیشنهادی در ورزش بسکتبال

پروتئین ها

عوارض مصرف خود سرانه مکمل های پروتئین

آمینو اسید توصیه شده در بسکتبال

ویتامینها

عملکرد مهم ویتامین ب-کمپلکس در کارآیی ورزش

منابع غذایی ویتامینها

مواد معدنی

مواد معدنی  و کارکرد و منابع غذایی آنها

میزان مواد معدنی توصیه شده در بسکتبال

آهن

آب

میزان مصرف مایعات

نوشابه های ورزشی

نکته ها

رژیم غذایی قبل از مسابقه

تغذیه بین مسابقات

تغذیه پس از مسابقه

تغذیه در سفر

تغذیه بسکتبالیستها در هنگام سفر

آنتی اکسیدان ها

اثرات الکل بر فعالیتهای ورزشی

یک نمونه برنامه غذایی در روز تمرین

 

       منابع و ماخذ

1- فیزیولوژی ورزش     ادوار. فوکس   ترجمه: غلامرضا مجلسی – حمید رضا مجلسی
2- تغذیه .ورزش. تناسب اندام      ملوین اچ ویلیامز   ترجمه: ناهید سالار کیا   آزاده امین پور  جواد نصراله زاده
3- تغذیه ورزشی     جودی ای . دریسکل    ترجمه دکتر فرهاد رحمانی نیا    حسن قدیمی
4- راهبرد های تغذیه ای در ورزش       دکتر عباسعلی گائینی
5- مواد غذایی نیرو زا        پروفسور رونالد جی . مون     ترجمه : دکتر شهرام فرج زاده     


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:44 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین ( درس علم تمرین)

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین ( درس علم تمرین)

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین( درس علم تمرین)، تنظیم شده در 33 اسلاید، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات33
حجم0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین( درس علم تمرین)، تنظیم شده در 33 اسلاید، فرمت ppt



علم تمرین: دانش چگونه تمرین كردن است

علم تمرین: نحوه آماده سازی ورزشكاران بمنظور حضور در عرضه فعالیتها و رقابت های ورزشی است

شناخت، اكتساب، بهبود، حفظ و نگهداری ویژگیهای مختلف جسمانی و جنبه های مرتبط به آن به نحوی است كه علاوه بر حفظ سلامت و تندرستی  ورزشكار، توانایی اجرای كیفی و كمی او را (در حداقل زمان) به حداكثر ظرفیت های قابل اكتساب برساند، ضمن آنكه در این راستا از احتمال بروز آسیب دیدگیها عوارض نامطلوب تمرین كاسته و برای بازیابی هرچه سریعتر سلامتی به ورزشكار كمك نماید.



عناوین اسلایدها

علم تمرین

ظرفیت های نهایی قابل اكتساب

جنبه های مرتبط با علم تمرین

شناخت ویژگیهای مختلف فیزیکی و جسمانی

روشهای محاسبه و براورد وزن

مبانی نظری در تمرینات با وزنه

میزان فعالیت عضلانی=شدت تحریک عصبی،عضلانی

تعداد حرکات تمرینی

ترتیب حرکات

تعداد دوره ها

فاصله استراحت 

الگوی بازدهی

شناخت قابلیتهای عضلانی

میزان افزایش استقامت عضلانی

انقباض های عضلانی

عوامل مکانیکی موثر در انقباض عضلانی

قدرت عضلاتی

روش و اتکینز و دلوروم

روش هرمی

روش زینووایف

روش تمرین منفی

روش اسپاسوف

برنامه بدنسای نوین یا کلاسیک

شاخص های تمرین  پیشنهاد شده برای تمرینات دایره ای

هیپرتروفی

مرحله قدرت بیشینه

نکات

انتقال تبدیل به توان



توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:43 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات35
حجم0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt


متابولیسم کربوهیدرات ها

  •        چگونه ما شروع به ذخیره سازی گلوکز بعد از یک وعده غذایی میکنیم؟
  •        چگونه سطح قند خون خود را در بین وعده های غذایی حفظ میکنیم؟
  •        چه تفاوتی بین متابولیسم قندهای رایج در قسمت های مختلف بدن وجود دارد؟



عناوین برخی اسلایدها

متابولیسم کربوهیدرات

انتقال گلوکز در بیرون و داخل کبد

انتقال گلوکز در بیرون و داخل کبد

کبد و قند خون

چه چیز آزاد شدن گلوکز از قسمت های مختلف   بدن را محدود می کند؟

کلید تولید گلوکز در کبد و کلیه ها چیست؟

تنظیم فسفوریلاسیون قند

هگزوکیناز:

آنزیم های کیناز

متابولیسم گلوکز و گلوکوکیناز

متابولیسم فروکتوز و تأثیر آن بر روی سیستم گلوکز

فعل و انفعالات گلوکز

گلوکز کبدی و متابولیسم فرکتوز بعد ازمصرف  قند

بیماری ارثی عدم تحمل فروکتوز

متابولیسم گالاکتوز

مواردی ناآشنا در مورد لاکتات

کارو انرژی در عضلات

متابولیسم کربوهیدرات ها در عضله


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:43 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت بررسی تغذیه ورزشی (درس تغذیه)

پاورپوینت بررسی تغذیه ورزشی (درس تغذیه)

پاورپوینت تغذیه ورزشی (درس تغذیه)، تنظیم شده در 105 اسلاید، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات105
حجم0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیppt
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه ورزشی (درس تغذیه)، تنظیم شده در 105 اسلاید، فرمت ppt


تغذیه ی ورزشی


مقدمه:

 یک شاخه‌ی علمی از حیطه‌ی فیزیولوژی ورزشی و از اصول سه گانه‌ی طب‌ورزشی و همچنین در یکی از جنبه‌های مهم علم‌تمرین نیز به شمار می‌رود.

غذا در واقع منبع تامین کننده‌ی سوخت بدن و زمینه‌ساز فعالیت‌ها و سازگاری‌های بدن برای ورزش می‌باشد. تغذیه‌ی مطلوب تغذیه‌ای است که مواد غذایی لازم را جهت رشد، نگهداری و ترمیم نسوج بدن تأمین کند. تغذیه‌ی خوب موجب افزایش کارایی مکانیسم‌های بدن انسان و تغذیه‌ی نامناسب بالعکس موجب کاهش کارایی مکانیسم‌های بدن انسان می‌گردد. ترکیب مواد غذایی تشکیل دهنده‌ی یک رژیم غذایی برای ورزشکاران با افراد عادی متفاوت بوده و به عوامل زیر بستگی دارد:

  1. قد   2. وزن   3. جنس   4. سن   5. هدف از مبادرت به فعالیت‌های ورزشی (کاهش وزن، حفظ تندرستی، رقابت و قهرمانی)   6. نوع فعالیت ورزشی (نوع سیستم‌های درگیر) و مدت آن 7. سطح ورزشی ورزشکار   8. تعداد جلسات در هفته و در روز

اعمال مواد غذایی در بدن به شرح زیر می‌باشد:

  1. رفع گرسنگی در فرد   2. تأمین انرژی برای فعالیت‌های روزانه   3. تأمین مواد لازم بدن برای رشد، نگهداری و ترمیم نسوج بدن   4. تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن


عناوین اسلایدها

مقدمه

ترکیب مواد غذایی

اعمال مواد غذایی

متابولیسم (سوخت و ساز)

کاتابولیسم

آنابولیسم

متابولیسم پایه

کربوهیدرات‌ها یا قندها

منوساکاریدها (تک قندی‌ها)

دی‌ساکاریدها

پلی‌ساکاریدها (چند قندی‌ها)

کل منابع گلیکوژن بدن

عوارض کاهش ذخایر گلیکوژن

نقش قندها در بدن

شاخص گلیسیمیک

لیپیدها (چربی‌ها):

نقش چربی‌ها

پروتئین‌ها

اسیدآمینه‌ها

وظائف پروتئین‌ها در بدن

پیامدهای نامطلوب ناشی از مصرف بیش از حد پروتئین

ویتامین‌ها

نقش ویتامین‌ها در بدن

منابع غذایی ویتامین‌ها

مواد معدنی

الکترولیت‌ها

آب

نقش آب در ساختمان و اعمال حیاتی بدن

علائم کمبود آب

کنترل وزن

کاهش، حفظ و افزایش وزن

عوراض کاهش آب بدن بر روی سلامتی

اثرات منفی دوره‌های تکراری کاهش وزن

ملاحظات عملی برای کاهش وزن

نحوه‌ی ارزشیابی غذای ورزشکار

ملاحظات عملی برای افزایش وزن

مراحل رسیدن به وزن ایده‌آل

رعایت نکات عمومی در تغذیه‌ی ورزشی

تمرین و تغذیه

توصیه‌ها

مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین یا مسابقه

نمونه‌ی قبل از مسابقه

مصرف کربوهیدرات در حین مسابقه

تغذیه پس از تمرین

طبقه‌بندی مواد غذایی براساس ایجاد پاسخ اسیدی یا قلیایی

مواد غذایی اسیدی

انواع مکمل‌ها

بارگیری کربوهیدرات

روش محاسبه‌ی میزان انرژی

محاسبه‌ی انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه

تعادل رژیم غذایی

ویتامین‌ها، منابع و عوارض کمبود

کراتین

تغذیه‌ی ورزشی نوین

کراتین منوهیدرات

های کراتاید

تائورین

آرژنین

ال‌کارنیتین و دی‌کارنیتین

نکات

سوپر ادین

فارماتون

یوربامین

سنتروم


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:43 ] [ مارال ]
[ ]

دانلود پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی (درس آمادگی جسمانی)

پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی (درس آمادگی جسمانی)

پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی (درس آمادگی جسمانی)، تنظیم شده در 40 اسلاید ، فرمت ppt


مشخصات فایل
تعداد صفحات40
حجم0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلیpptx
دسته بندیتربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی (درس آمادگی جسمانی)، تنظیم شده در 40 اسلاید ، فرمت ppt


اصول ارزیابی آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند

هر جلسه تمرین ورزشی به سه مرحله تقسیم می شود

ü      گرم کردن

ü      فعالیت ورزشی

ü      سرد کردن

 ۱- گرم کردن : گرم کردن یا تمرین مقدماتی نوعی فعالیت بدنی است که به منظور آماده سازی پیش از تمرین اصلی یا ورزش انجام می شود .

گرم کردن برای رسیدن به هدف های زیر انجام می شود :

۱- آمادگی بدنی   ۲- پیشگیری از آسیب های ورزش   ۳- آمادگی ذهنی و روانی


فرمت فایل : پاورپوینت

تعداد اسلاید : 40

یرخی عناوین اسلایدها

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی و عوامل آن

اصول تمرین

اصل ویژگی تمرین

برای افزایش فشار كار این روش را مراعات كنید

هر جلسه تمرین ورزشی به سه مرحله تقسیم می شود

فواید گرم كردن

گرم كردن چهار عنصر اصلی دارد

گرم كردن عمومی

كشش ایستا

گرم كردن اختصاصی

-كشش پویا

اصولی که در گرم کردن باید رعایت کرد

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی

اجزای امادگی جسمانی

آزمون های عمومی

ارزیابی آمادگی جسمانی

ظرفیت حیاتی

ضخامت چربی

دوها

دو مار پیچ

قدرت پنجه

توانائی دستها

دراز و نشست

آزمون پله

انعطاف تنه به جلو

انعطاف تنه به پشت

دامنه حرکتی مفصل شانه

دامنه حرکتی مفصل ران


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
[ شنبه 11 فروردين 1397 ] [ 10:43 ] [ مارال ]
[ ]
صفحه قبل 1 ... 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 صفحه بعد